Med alt dette sociale distancerings- og karantæneliv i gang finder de fleste af os os meget mere hjemme i disse dage - mange er familier med børn. Så hvordan forbliver du sund og aktiv, mens du bliver hjemme, især når du har børn, der bruger meget energi? Du forbinder det naturligvis med havearbejde! Fortsæt med at læse for tip og ideer til, hvordan du kan holde dig sund og aktiv derhjemme - med børn.
At blive aktiv i naturen
At holde børnene aktive derhjemme bør ikke være svært. Bliv kreativ med sjove spil eller læringsaktiviteter for at fremme fysisk bevægelse og binde til havearbejde eller natur.
Her er nogle ideer til naturøvelser og aktiviteter for at komme i gang:
- Gå på en naturvandring. Til denne aktivitet går du simpelthen en tur rundt i din baghave, gennem dit kvarter eller din have. Tal om ting, du ser i forbindelse med havearbejde eller leg natur "Jeg spionerer." En anden sjov idé at gå sammen med dette er at lave naturarmbånd. Du skal blot tage noget maskeringstape, lave et armbånd til at gå rundt om dit håndled med den klæbrige side ude, og når du går på din tur, skal du samle ting til at holde fast på dit armbånd. Især små børn nyder denne aktivitet. Det kan omfatte klæbende ting som små kviste, blade, blomster eller endda snavs.
- Spil havespil. Sæt et sjovt haven twist på klassiske spil som "Duck, Duck, Goose." I stedet for at sige "ænder, ænder, gås" skal du bruge haveord. Eksempler inkluderer "frø, frø, spire" eller "vokse, vokse, blomstre." Ikke kun er disse sjove, men vil fremme fysisk bevægelse.
- Relæløb i baghaven. Hvis du har flere børn, eller hvis andre medlemmer af familien ønsker at blive involveret, skal du have et stafetløb. En måde du kan gøre dette på er at bruge trillebøre og have et trillebørsløb. Du kan bruge ægte trillebøre i haven, eller hvis du har nok familiemedlemmer, kan en person holde barnets ben op, mens de kravler med armene. Dette er en god måde at forbrænde lidt ekstra energi på, mens du har det sjovt.
- Opret en baghavegravestation. Få et udendørs område indstillet som en gravestation. Børn i alle aldre, også voksne, kan nyde dette, da det kan tilpasses til behovene i den alder, der bruger det. I et område fyldt med sand, jord eller snavs skal du tilføje nogle aldersrelaterede havearbejdsredskaber til børn, som miniatureriv og skovle (eller lignende varer på hånden). Disse værktøjer kan hjælpe med at efterligne færdigheder, der ville blive brugt i en have. Selvfølgelig kan små børn bare have dette område at lege, mens ældre børn og voksne faktisk kan bruge dette område til faktisk plantning eller planlægning af en have.
- Dans i haven. Dans som ingen ser (og hvis de er det, er det også fint!) En simpel idé til at fremme fysisk bevægelse udendørs er at tage musik udenfor og bare danse i baghaven. Du kan lave freestyle, lave dine egne riller i haven eller lave en egentlig dans, men gå på rytmen! Du kan også komme med kreative måder at bevæge sig med et uddannelsesmæssigt aspekt på. Et par ideer inkluderer bi dans og cricket jumping. Du kan tale om vigtigheden af bestøvning og hvordan bier spiller en rolle i dette og bevæger sig og danser ved hjælp af mønstre, som bier bevæger sig. Se om du kan springe så langt som en cricket kan, da de kan hoppe op til 30 gange deres egen kropslængde. Mål hvor langt det er, placer en pind eller klippe der, og spring så og se, hvor langt du kan springe.
- Opret en forhindringsbane. En anden sjov idé er at skabe en forhindringsbane. Dette kan være forskelligt for hver familie. Du kan komme med hvad du vil. Find hverdagshaveartikler eller andre ting rundt i haven, som du kan medtage i kurset. Det er kun begrænset af din fantasi! Et eksempel kan være at lægge en stige ned på jorden og få børn til at træde gennem trin uden at røre ved dem, skubbe en brønd trillebør eller havevogn fra det ene punkt til det andet, hoppe eller kravle gennem en hula hoop, kravle under et picnicbord, balancere på et stykke træ eller hoppe over en pind, stoppe for at lave en kugle eller en sækkestol og så meget mere! Dette er også en anden god måde at få udbygget energi ud.
- Yoga i haven. For en mere afslappende måde at stadig være fysisk aktiv på, prøv haveyoga med børn. Dette er en anden aktivitet, hvor du kan blive kreativ og komme med dine egne ideer. Nogle stillinger kan omfatte ting som at foregive at være et højt træ, sommerfuglestilling, efterligne plantefrøvækst eller udgøre at repræsentere forskellige typer vejr, der hjælper haven med at vokse. Du kan gå online og købe bøger, kort eller plakater med haven yoga udgør specielt til børn. Du kan også få idéer og lave dine egne kort til brug.
Forbinder godt helbred med havearbejde
Hvordan kan du også indarbejde sundhed i disse lektioner? En måde er at diskutere sunde madvalg og bestemme, hvilke af dem der kan dyrkes i haven. Du kan endda vælge et par til at vokse sammen hjemme i familiehaven.
At komme udenfor er en god kilde til D-vitamin, så få disse børn udendørs og nyd solen! Selvfølgelig skal du tage passende forholdsregler som at bære en solhat, solcreme og beskyttelse mod myg. Husk også at altid vaske hænderne efter at være kommet indendørs, håndteret snavs eller havene og inden måltiderne.
Havearbejde er en aktivitet, der også forbedrer mental sundhed. Følelsesmæssigt velvære er lige så vigtigt som fysisk sundhed, så der er ingen grund til ikke at komme ud og sætte hænderne i snavs! Det siges også at styrke immunforsvaret, og hvem har ikke brug for det lige nu?
