Vidste du, at havearbejde faktisk er godt for dig? Havearbejde er et behageligt tidsfordriv, der er bredt tilgængeligt for alle, der er interesserede. Der er ingen grund til at gå i et smukt motionscenter eller bruge penge på træningsudstyr. Dit motionscenter er udendørs, omgivet af natur og frisk luft. Dit udstyr kan findes i havearbejdsredskaber som rive, hø, slåmaskiner, trillebøre, klipper, skovle og vandkasser. Lad os lære mere om vedligeholdelse af en have til sundhed.
Fordele ved havearbejde
Både havearbejde og havearbejde bidrager til en sund livsstil. Ca. 300 kalorier i timen kan forbrændes bare ved havearbejde. Ikke kun kan du forbrænde kalorier, men i sidste ende har du et smukt landskab at vise for det.
Havearbejde kan hjælpe med at sænke blodtrykket og kolesterolet eller forhindre diabetes, hjertesygdomme, depression og osteoporose, når det praktiseres regelmæssigt. Træning i haven giver alle større muskelgrupper en god træning, herunder dine ben, arme, balder, mave, nakke og ryg. Uanset om det kommer i form af at grave jorden op, sætte planter eller bære vand, finder man motion. Ukrudtsbekæmpelse, beskæring, klipning og endda gå rundt i haven kan øge hjerterytmen og tone kroppen op. Din hjerne får endda en chance for at træne, når du planlægger havedesign og absorberer information fra ressourcematerialer.
Fysisk have fitness
Havefitness er en god måde at miste centimeter fra din talje. Ikke kun er det sjovt og afslappende, men der er ingen diætregime at følge. Du laver simpelthen det, du allerede elsker. Hvis du gør det regelmæssigt, kan du tabe dig uden at være opmærksom på, at du gør det. Faktisk er der mange havearbejde, der kan forbrænde fedt, og hvis du er i stand til at forbrænde flere kalorier, end du spiser, bør vægttab komme let.
En god måde at forbrænde disse uønskede kalorier på er ved at vælge at klippe plænen med en skubbeklipper i stedet for at køre. Tro det eller ej, dette kan forbrænde op til 300 kalorier eller mere. Andet værkarbejde for havenes sundhed, som rive og beskæring, kan forbrænde tæt på 200 kalorier. Selv enkle haveopgaver såsom plænebearbejdning, grave, plantning og ukrudt kan brænde op til 200 kalorier. Imidlertid har ikke alle det samme stofskifte; derfor ikke stole udelukkende på motion i haven for vægttab.
Som med enhver form for motion er der risici, hvis du overdriver det. Derfor skal du være opmærksom på din krop og dit anstrengelsesniveau. Tag hyppige pauser. For at forhindre belastning i nakke og ryg skal du aldrig bruge ryggen til løft og undgå at bøje i længere perioder. Prøv ikke at udrette for meget på én gang. Begræns i stedet dine aktiviteter ved at opdele dine havearbejde hver dag i korte intervaller. Bare 10 minutter med moderate aktiviteter hele dagen kan gavne dit helbred. For eksempel i stedet for at luge hele haven ad gangen, så prøv kun at gøre det i 10 til 15 minutter. Tag en pause og gå til noget andet som at rive blade eller dreje kompost i yderligere 10 til 15 minutter.
Mental Garden Health
Havearbejde har en positiv effekt ikke kun på din fysiske sundhed, men også på mental sundhed. At passe en have giver din kreative side mulighed for at skinne igennem og efterlade dig en følelse af bedrift og stolthed.
Havearbejde kan stimulere alle dine sanser. Haven er fyldt med alle mulige seværdigheder, lyde, teksturer, dufte og smag. Det kan endda stimulere længe glemte minder. Disse stimulerede sanser kan let lindre og reducere uønsket stress forbundet med hverdagen, hvilket giver dig en velfortjent pause fra disse distraktioner udefra.
Havearbejde forbinder dig med andre såvel som med naturen. Denne sunde hobby er en, der kan nydes og praktiseres af alle i familien og i alle aldre.
Havearbejde gavner også dit helbred, når du vælger at dyrke og spise din egen mad. Når du dyrker dine egne urter, frugter og grøntsager, ved du nøjagtigt, hvad der er gjort ved det; der henviser til, at kommercielt dyrkede produkter kan være blevet behandlet med usikre pesticider og gødning. Selvfølgelig sammenlignes intet helt med den friske, søde smag af mad, der er dyrket og høstet fra din egen have.
Så nu hvor du ved mere om fordelene ved havearbejde, hvorfor ikke dyrke din egen have til sundhed i dag?
